mercoledì 30 gennaio 2013

SUGGERIMENTI UTILI PER TENERSI IN FORMA!!!

Più fa caldo e più ci si sveste, ovvio no? E per sentirsi a proprio agio anche senza i mille strati di vestiti invernali, bisogna pensare a rimettersi in forma. 

01. Step aerobico
Lo step è ottimo perché fa lavorare maggiormente i muscoli di gambe e glutei.
500-1.000 cal/ora.

02. Bicicletta
Pedalare fa bruciare le calorie in eccesso. Più forte si pedala e più calorie si bruciano; evitate però di iniziare sparate con un ritmo forsennato.
500-1.000 cal/ora.

03.  Zumba 
E vai col ritmo! Trovate qui la descrizione di questo divertente nuovo sport: Zumba fitness.
Calorie bruciate: 500 cal/ora.
http://www.youtube.com/watch?v=zC2phPQ3I98


04. Camminata
Aiuta a muovere tutti i muscoli del corpo in modo armonico,ed è  un ottimo sport che stimola il cuore. Abituatevi a camminare più spesso, anche solo per muovervi in città, lasciate a casa la macchina o scendete a qualche fermata di metro prima e camminate a passo spedito. Tonifica moltissimo!
Calorie bruciate: 360 cal/ora.

4 commenti:

  1. Bel post, ricco di consigli ed informazioni utilissime!!
    Brava!

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  2. La Zumba mi attira proprio :-)

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  3. come sono pigra, mi fa fatica fare tutto ma lo step mi servirebbe proprio!

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